El sueño es una necesidad biológica esencial para el desarrollo físico, emocional y cognitivo de los niños, dormir adecuadamente no solo influye en su bienestar general, sino que también impacta directamente en su rendimiento académico y comportamiento. Como docentes, podemos desempeñar un papel fundamental al informar y apoyar a las familias en la creación de hábitos de sueño saludables.

¿Por qué es crucial el sueño para los estudiantes?

El ciclo de sueño adecuado es fundamental en el desarrollo de los niños y adolescentes. Muchos procesos dependen de las horas de sueño y el efecto de una mala rutina de sueño puede tener efectos en su desempeño en el aula. 

• Consolidar el aprendizaje: Durante el sueño profundo, el cerebro organiza y almacena la información aprendida.
• Regular las emociones: La falta de sueño puede aumentar la irritabilidad y disminuir la capacidad de manejar el estrés.
• Potenciar su energía: Un descanso reparador asegura que los niños tengan energía para participar activamente en las actividades escolares.

¿Cómo detectar si un estudiante no está durmiendo lo suficiente? 

Aunque las dificultades para dormir pueden pasar desapercibidas en un principio o confundirse con otras situaciones que igualmente influyan en la conducta y el desempeño de los alumnos, algunos signos que podrían llamarnos la atención y por lo que podríamos tratar de investigar si las rutinas de sueño de los alumnos funcionan podrían ser: 

• Dificultad para concentrarse o completar tareas.
• Cansancio o somnolencia durante la clase.
• Cambios de humor, como irritabilidad o apatía.
• Bajo rendimiento académico.

¿Cómo podemos apoyar a las familias para mejorar este aspecto? 

Si notamos que un alumno tiene dificultades en el aula que pueden estar relacionados con sus ciclos de sueño es importante platicar con las familias para conocer un poco más de sus hábitos en casa, solo así podremos comprobar si esta es la causa o incluso detectar si existen otros factores que pudieran afectar a los alumnos. 

Es importante que al hablar con las familias procuremos ser comprensivos y escucharlos sin juzgar, cada familia enfrenta retos distintos y por ello es necesario formar un equipo con ellos.

¿Qué podemos hacer para apoyarlos?

Hablar con las familias sobre la importancia del sueño en el desarrollo de sus hijos, la cantidad de horas recomendada y los efectos que una mala noche de sueño puede llegar a tener ayudará a despertar consciencia sobre la importancia de este factor, puedes incluir a todos los padres de los alumnos en pláticas informativas e incluso invitar expertos para que sean ellos quienes difundan esta información. 

Ofrece estrategias

Dormir bien no siempre se trata de ir a la cama temprano, a veces las rutinas que tenemos y situaciones como estrés pueden hacer que incluso los niños tengan dificultades para dormir, por ello compartir con las familias estrategias para que todos tengan una mejor calidad de sueño puede ser tan importante. 

• Rutinas consistentes: Recomienda establecer horarios regulares para dormir y despertar, incluso los fines de semana.
• Ambiente adecuado: Sugiere crear un espacio tranquilo, oscuro y fresco en la habitación del niño.
• Evitar pantallas antes de dormir: Explica que la luz azul de los dispositivos electrónicos afecta la calidad del sueño.

Involucrar a los alumnos

Que los propios niños sepan por qué es tan importante dormir bien ayudará a crear mejores hábitos desde la infancia. Por medio de actividades y espacios de reflexión ellos mismos pueden buscar estrategias para mejorar sus ciclos de sueño e invitar a sus familias a vivir rutinas saludables. 

El sueño es un aspecto fundamental en la salud y el desarrollo de los alumnos. ¿Cómo has abordado este tema con tus estudiantes?