Las vacaciones están hechas como una oportunidad para desconectarnos de las presiones de la vida diaria, nos permiten ir a visitar a nuestras familias, acudir a lugares para relajarnos o conocer nuevos sitios, pero a veces la costumbre del trabajo y los pendientes que dejamos pueden hacer difícil que nuestra mente se mantenga realmente alejada de todo esto, causando incluso más estrés fuera del lugar de trabajo que dentro de él.
Es importante, para nuestra salud mental y física que tengamos días de descanso reales, en los que desconectemos nuestra mente del trabajo, que nos permitan disfrutar de la familia, de los amigos o de los días para nosotros, con
Retoma un pasatiempo
Es normal que nos interesen muy variadas, como seres humanos podemos tener interés en cualquier tipo de actividad, desde el dibujo, el canto, el baile, el deporte, hasta cosas más peculiares como la entomología, la filatelia o lo que sea. Sin embargo, aunque es común que tengamos pasatiempos, también es muy probable que con el paso del tiempo y las responsabilidades de la vida adulta los abandonemos en algún momento, debido al poco tiempo con el que contamos en nuestra vida laboral y familiar.
Sin embargo, los pasatiempos tienen cualidades muy importantes, ya que nos ayudan a canalizar pasiones que no siempre tenemos la oportunidad de desarrollar en el trabajo, además suelen resultar muy relajantes, ya que son actividades que disfrutamos al cien por ciento, aún cuando exijan dedicación o estudio. Son también una forma de concentrarnos profundamente y durante mucho tiempo en algo ajeno a nuestros problemas o preocupaciones comunes, pues es normla que pongamos toda la atención al desarrollo de esta actividad. Esto hace que nuestro cuerpo se relaje y nuestra mente deje ir por un rato esos temas que nos mantienen estresados. Así que la mejor manera de desconectarnos es a través de un pasatiempo que realmente nos apasione.
No temas ser principiante
Si eres de los que no ha encontrado un pasatiempo que le absorba durante horas quizá sería un buen momento para aprender algo nuevo. Al utilizar nuestra mente para recabar información nueva o practicar habilidades desconocidas también dejamos a un lado nuestras preocupaciones y ayudamos a nuestro cerebro a crear conexiones neuronales completamente distintas, nos obliga a dejar ir el control de las cosas y nos permite equivocarnos. Ser principiantes en algo es una forma extraordinaria de reconectar con partes de nosotros mismos que no conocemos y descubrir nuevas pasiones.
No importa la edad, nunca es tarde para tomar ese curso de canto o de acuarela que siempre deseaste. En un par de semanas de vacaciones no te volverás experto, pero tal vez descubras esa pasión escondida, lo que es seguro es que lograrás dejar atrás las preocupaciones por un rato. Busca ese tutorial en internet y comienza con ese proceso.
Deja atrás el teléfono
Aunque en estos días es prácticamente imposible vivir desconectados de los dispositivos digitales, pues casi todas nuestras interacciones implican el uso de redes sociales o apps de mensajería, si es posible darnos un descanso digital de la sobrecarga de información que implica estar conectados con el mundo el cien por ciento del tiempo. La mejor forma de descansar es dejar a un lado los dispositivos y regalarte un rato de actividades que no impliquen una pantalla.
Si esto te causa cierta ansiedad (algo muy normal en estos días) puedes programar descansos controlados, deja tu dispositivo por cinco minutos contados y aumenta el tiempo conforme sientas que te es cómodo. No se trata de imponer algo, sino de relajar las cervicales, descansar los dedos y parpadear un poco más.
Evita estar al interior todo el tiempo
Aunque las medidas sanitarias continúan, es importante que no te encierres en casa durante las vacaciones. Sal a tomar aire fresco, a ejercitarte un poco y a recibir un poco de luz solar. Durante el invierno recibimos menos luz y tendemos a deprimirnos un poco, además con la pandemia hemos perdido condición física y hasta habilidades sociales.
Simplemente tómate el tiempo de salir a pasear un poco, para respirar aire fresco y para recuperar la calma. Salir y caminar puede ser la manera perfecta de recargar energía para el ciclo que comenzará.
Haz ejercicio
Este es el mejor tip para casi todo. Hacer ejercicio no solo nos ayuda a estar saludables, también ayuda a que nuestro cuerpo produzca hormonas para el equilibrio, nos ayuda a relajar los músculos y a desconectar la mente. No necesitas hacer una clase intensiva de artes marciales ni correr un maratón, como en los pasatiempos, hay deportes que son interesantes para unos, pero no para todos, así que busca el que mejor se ajuste a tus necesidades, intereses y condición física, comienza por algo sencillo y continúa poco a poco hasta adquirir una rutina.
Salir a caminar diez minutos puede ser todo lo que necesitas.
¿Cuáles son tus planes para descansar en vacaciones? Ligeros ajustes pueden ayudarte a realmente desconectar tu mente del estrés de la rutina. ¡Comparte con nosotros tus ideas para esto!