Ser docente es una estilo de vida de muchas aristas, aunque hay cosas que todos ven y otras que como docentes siempre tenemos en mente, como calificar tareas o el horario de clases, hay otras a las que no les prestamos tanta atención. La voz podría ser uno de esos elementos que no apreciamos, pero cuando nos enfermamos o nos lastimamos se hace muy obvia su presencia.

Aquí hay algunos tips para que cuides de tu voz en el salón de clases, porque es tu herramienta más valiosa.

Calienta antes de dar clases

La voz, como los músculos, necesita calentarse para estar lista. Una larga jornada para un maestro puede comenzar con unos minutos dedicados a calentar la voz, con ejercicios simples puedes ayudar a tus cuerdas vocales a estar listas para el día.

¿Qué ejercicios hacer?

Primero, se trata de algo físico, así que estira un poco tu cuello, gira la cabeza y libera la tensión de los músculos de espalda, cuello, hombros. Estira tu rostro, acumula aire en las mejillas, abre la boca y estira la lengua tanto como puedas. Esto ayudará a que todos los elementos estén listos para proyectar la voz.

Estira también tu diafragma. Hacerlo es muy sencillo: si al respirar tu estómago se hincha entonces estás haciendo una respiración diafragmática, lo cual es excelente. Para estirarlo, aspira todo lo aire que puedas, hasta que sientas el abdomen completamente expandido y después saca todo el aire. Todo el aire. Haz esto varias veces.

Para calentar propiamente la voz, comienza con los labios cerrados y vocaliza una mmm larga, prueba tonos cada vez más graves y sonidos más largos. Esto ayudará a que comiences a hablar sin lastimarte.

Aprende a proyectar la voz, no a gritar

No es lo mismo gritar y desgastar nuestra garganta que aprender a proyectar la voz, algo que se logra a través de los resonadores naturales que tenemos en el cuerpo.

Para proyectar la voz podemos comenzar con un ejercicio mental que nos ayudará a identificar desde donde sale nuestra voz y hasta donde queremos que llegue: practica en el extremo de una habitación y al hablar visualiza tu voz, desde donde la emites, todo el recorrido que hace por tu cuerpo, por tu boca e incluso por tu cabeza, luego continúa su curso a través de la habitación, trata de hacerla llegar cada vez más lejos, hasta lograr que toque el otro extremo del cuarto.

Este truco te servirá para pensar físicamente en tu voz, así te será más fácil identificar de dónde nace y cómo haces para llevarla afuera. Una vez que identifiques esto te darás cuenta que una voz que nace del diafragma es mucho más potente que si sale de la garganta.

Cuida tu postura

Sí, la postura física es muy importante para que tu voz salga naturalmente más potente y segura. Te habrás dado cuenta que proyectar tu voz no es igual de pie que sentado, entre más vertical tu columna vertebral mejor para emitir sonido. Además es más saludable tener una buena postura, especialmente si pasas varias horas de pie o incluso si pasas mucho tiempo frente a la computadora.

Cuida tu salud

Es común que un docente se aventure a dar clases incluso con gripa, con la garganta lastimada o sintiéndose mal, aunque es verdad que la responsabilidad en el trabajo nos obliga a veces a ir a clases aún si nos sentimos indispuestos, es importante que valores la importancia de tu voz. Si no te sientes bien o tienes la garganta irritada dale pausas durante el día, procura mantenerte hidratado siempre y evita desgastarte de más.

También es importante que lleves una buena alimentación, que hagas actividad física (tener una buena capacidad respiratoria de ayudará mucho con la voz) y que acudas al médico si algo no se siente bien.

Usa otros medios para comunicarte

Suena extraño, pero puedes implementar en el día a día técnicas que te ayudarán a usar menos tu voz, especialmente en contextos en los que necesitas mucho volumen de voz. Busca formas de llamar la atención de tus alumnos para evitar un esfuerzo desgastante durante las transiciones, como usar aplausos, música o las luces del salón de clases, utiliza códigos con tus alumnos (incluso puedes implementar algunas señas de Lengua de Señas) para comunicarse durante ejercicios en silencio. ¡Ponte creativo!

¿Has tenido problemas con la voz? ¿Qué te ha ayudado a cuidar de este elemento tan importante?