Equilibrar nuestra vida laboral con nuestra vida personal puede ser realmente complicado, especialmente con la situación que se ha vivido debido a la pandemia, pues nuestros entornos, normalmente separados, se mezclaron en un mismo espacio. Esto ha podido afectar distintos entornos de nuestra vida diaria e incluso dificultar nuestra concentración, la productividad normal del día a día o intervenir en nuestra vida familiar, de forma que trabajamos durante el tiempo que deberíamos descansar o cuidar a nuestra familia, o resolvemos pendientes de la familia en el momento de estrés laboral.
Esta situación sin duda nos ha impuesto nuevos desafíos, pero siempre es necesario que tengamos en mente que nuestro bienestar, por lo que gestionar nuestro tiempo y nuestra actividad de forma eficiente, pero cómoda para nosotros puede ser realmente necesario.
Aquí van algunas ideas para que te concentres mejor en tus actividades diarias, logres acabar con esa larga lista de pendientes y cuides el equilibrio de tu vida personal.
Haz una lista
Muchas veces estamos tan abrumados por los pendientes que no sabemos por dónde empezar, por lo que al final, el tiempo que teníamos disponible se pierde en lo que organizamos prioridades. Al final del día, muchas veces, nos damos cuenta de que no había necesidad de estresarnos tanto o no logramos cumplir con todas las tareas porque olvidamos algunas. Por ello crear una lista de pendientes es muy importante, esto nos ayudará a visualizar de forma ordenada y realista qué tenemos que hacer y será más sencillo ordenar nuestra prioridades.
Una vez preparada la lista divídela en tres partes, una de prioridades urgentes, una más de cosas que se tienen que resolver, pero no son urgentes y otra con las tareas que menos importancia tienen o que tienen más tiempo para ser completadas. De esa forma organizarte será realmente sencillo y verás cómo trabajas con mayor tranquilidad.
Establece rutinas
Preparar nuestro cuerpo y mente para el trabajo puede facilitar gran parte del proceso del día a día, pues así, naturalmente, nos sentiremos dispuestos, relajados y en control. Crear rutinas diarias nos ayuda a saber siempre qué tenemos que hacer, por lo que le damos espacio a la mente para ocuparse de otras cosas.
La idea es simple, procura comer siempre a las mismas horas, levántate y ve a la cama siempre en el mismo horario y antes de trabajar prepara todo en el mismo orden, siempre. Esto te ayudará a tener la mente despejada y si lo aplicas en el salón de clases verás excelentes efectos en tus alumnos más inquietos.
Sé estricto con tus horarios
Esto va de la mano con el establecer rutinas, pero es que resulta muy sencillo extender nuestros horarios porque sentimos que tenemos que resolver algo antes de comer, de ir a la cama o simplemente de cerrar la computadora o dar por terminado el trabajo. Esto afecta nuestro ritmo natural y mantiene a nuestro cuerpo en alerta, sin saber cuándo podrá descansar o recibir alimento nuevamente, por lo que tendrá hambre constantemente o sentirás sueño todo el tiempo.
Es muy importante que establezcas horarios que realmente puedas seguir, no importa si son inusuales para los demás, si prefieres levantarte muy temprano o irte a la cama más tarde de lo habitual, está bien, solo busca que tengas 8 horas de sueño y tres comidas balanceadas, a tu ritmo.
Evita distracciones
Quizá lo más difícil de combinar entornos de trabajo o de concentrarnos cuando necesitamos resolver pendientes es evitar que otras cosas urgentes se atraviesen o que nuestra atención divague en otras actividades. Claro que lo ideal es lograr un ambiente sin este tipo de distracciones, lo más acomodado posible para nuestras actividades. También puedes buscar algunas estrategias para trabajar mejor, como la técnica pomodoro, con la que trabajas 25 minutos seguidos de 5 minutos de descanso, hasta completar cuatro ciclos, para después descansar 10 o 15 minutos. En esta técnica es importante seguir las fracciones estrictamente y no alargar los descansos, ni los minutos de trabajo.
Cada quién encuentra el equilibrio a su manera, así como las formas de ser más productivos. ¿Qué otros tips agregarías estos? ¡Comparte con nosotros tus ideas!