El inicio de año suele llegar acompañado de ilusión, proyectos nuevos y el deseo profundo de hacer las cosas mejor, muchas personas empezamos enero con una lista mental o escrita de propósitos que van desde cambio de hábitos hasta pequeñas cuestiones que nos preocupan: planear con más calma, dedicar más tiempo a la familia, dormir mejor, organizar materiales, leer más o cuidar la salud son de los más comunes, sin embargo, conforme avanzan los días y se impone la rutina ese entusiasmo se diluye poco a poco hasta hacernos caer en cierta desilusión o pesimismo. Lo que empezó con emoción se convierte en algo que posponemos para “cuando haya tiempo”, y llega el desánimo cuando sentimos que no pudimos cumplir lo que nos habíamos prometido.

Factores que importan

Cumplir propósitos no depende únicamente de tener “fuerza de voluntad”, no se trata solamente de desear algo o de ser más fuertes, en realidad, hacer un cambio requiere de muchos cambios, por lo que muchas veces es necesario contar con redes de apoyo y recursos que nos ayuden a cumplir nuestras metas, pero también tiene mucho que ver con la manera en que diseñamos nuestros hábitos, con el tipo de metas que elegimos y con la forma en que nos hablamos cuando las cosas no salen como esperábamos. 

Es importante ser amables con nosotros mismos, enseñarnos a ser más flexibles y evitar se demasiado duros cuando fallamos, todo propósito es un proceso, buscar apoyo en otras personas y crear redes que nos guíen puede ser un gran inicio. 

Concreto y específico

Cuando un propósito es demasiado general, demasiado grande o poco realista, se vuelve difícil sostenerlo, elegir menos objetivos y hacerlos más claros es importante para que estos se vuelvan posibles. En lugar de intentar cambiar todo al mismo tiempo, vale la pena elegir un aspecto de nuestra vida personal o profesional y enfocarnos en él por un periodo específico, hacerlo de esta manera nos ayuda a reducir la sensación de agotamiento y aumentamos la probabilidad de que el nuevo hábito realmente se integre a nuestra rutina.

Escribir el propósito de manera concreta también es importante, no es lo mismo decir “quiero organizarme mejor” que describir una acción específica y repetible, como destinar unos minutos al final de la jornada para revisar pendientes del día siguiente. Los propósitos vagos se pierden fácilmente entre el cansancio y la distracción, además de resultar frustrantes. Los propósitos claros, por otro lado, se transforman en pequeñas decisiones cotidianas.

Poco a poco

Cuando comenzamos con acciones o cambios demasiado ambiciosos es más común abandonarlas al poco tiempo, pues la rutina se impone y la motivación dura muy poco. Es preferible empezar con pasos muy pequeños, incluso si parecen sencillos, por ejemplo leer unos minutos diarios, caminar un poco después de la escuela, tomar agua con mayor frecuencia o respirar antes de responder en situaciones tensas son pequeños cambios que, sostenidos en el tiempo, generan transformaciones más profundas.

No olvidar

Rodearnos de recordatorios visibles es una estrategia que puede ayudar. Una nota pegada en el cuaderno, una alarma en el teléfono o una frase en el escritorio pueden funcionar como señales amables que nos devuelven al camino cuando la cabeza está llena de pendientes. De la misma forma, compartir nuestros propósitos con alguien de confianza puede marcar la diferencia, conversar con un amigo o con alguien de la familia permite sentir apoyo, pedir orientación cuando algo se complica y reconocer avances que quizá no veríamos solos. No se trata de controlarnos, sino de acompañarnos.

Fallar es parte del camino

Cumplir propósitos implica aprender a relacionarnos de otra manera con el error. Habrá días en los que no podamos cumplir lo planeado, en lugar de juzgarnos, conviene preguntarnos qué podemos ajustar para el día siguiente, a veces el propósito necesita volverse más pequeño, otras veces sólo requiere paciencia. 

Cumplir propósitos no es un camino recto ni perfecto, se trata de un proceso de regresar una y otra vez a lo que consideramos importante, con amabilidad y constancia. ¿Cuáles son tus propósitos para este año? ¡Comparte con nosotros!