Dormir es una de las partes más importantes del día, sin importar nuestra edad las horas de sueño nos ayudan a rendir mejor durante nuestras actividades, a mantenernos concentrados cuando es necesario y a resolver todo tipo de cuestiones de la rutina cotidiana. Para los niños y jóvenes es también muy importante lograr un descanso reparador, pues es necesario para su crecimiento y desarrollo, les ayuda a aprender mejor, a mantenerse alerta en su ambiente y en general a tener un mejor humor. Una sola noche de sueño inconsistente puede afectar por varios días a cualquier persona y cuidar que los niños tengan buenas noches es muy importante. 

En general los más pequeños tienen un sueño profundo, pero en ocasiones apreciamos problemas para conciliar el sueño o para mantenerse dormidos que llegan a dificultar el desarrollo y el descanso de todos alrededor, si bien un día de tensión o con mucha energía de vez en cuando es relativamente normal, el observar dificultades constantes puede ser un signo importante que atender. 

Condiciones médicas

Algunos problemas pueden ocasionarse debido a problemas médicos que requieren atención de un especialista, la apnea del sueño (dejar de respirar por momentos al dormirse), el síndrome de las piernas inquietas, sonambulismo, terrores nocturnos o incluso el mojar la cama pueden requerir una visita al pediatra, quién nos ayudará a encontrar las causas detrás de estos padecimientos, así como herramientas para superarlos. 

Prestar atención a los signos es importante y si un niño se mantiene despierto en la noche o busca a sus padres por alguna razón debemos atenderlo, así como observar lo que ocurre en torno a estos comportamientos. 

Conducta e insomnio

Algunas razones por las que no se tiene una buena noche de sueño pueden ser más psicológicas, tener pesadillas al dormir, no querer dormir a solas, enfrentar algún miedo intenso, despertarse constantemente, buscar a los padres en repetidas ocasiones, todo esto interrumpe sus ciclos de sueño y puede ser difícil de enfrentar incluso para los padres, que tendrán un descanso poco reparador. 

Es importante mencionar que cualquier alteración en la conducta de un niño o un adolescente debe ser atendida, pues aunque un niño se muestre más inquieto o más irritable y esto lleve a conductas no deseadas, las razones detrás de esos comportamientos pueden implicar algún problema más serio, ya sea en casa o en la escuela, el estrés o la ansiedad son comunes causas de insomnio u otros trastornos del sueño. 

¿Qué podemos hacer?

Ante cualquier situación es necesario conversar con el niño, tanto para que describa los signos o síntomas que experimenta al tratar de dormir como para entender qué hay detrás de estos. Escucharlos con atención, creerles cualquier experiencia que compartan y darles la seguridad de que como adultos haremos lo posible por ayudarlos a resolver cualquier situación son necesarios para llegar al fondo del problema. 

Acudir a un especialista también es una buena idea cuando esto representa algo que interrumpe su desarrollo, podemos asistir con el médico general y él probablemente nos derivará con alguien más, ya sea un psicólogo, un terapeuta, un especialista de sueño o incluso un neurólogo. 

Higiene del sueño

En cualquier caso puede ser necesario guiar a los niños para que desarrollen hábitos saludables al dormir, seguir una rutina relajante antes de ir a la cama, evitar los dispositivos digitales al menos una hora antes de dormir, tener un ambiente relajado y observar que sus miedos sean atendidos y solucionados pueden ser factores que le ayuden a tener buenos hábitos incluso en el futuro. 

El sueño es uno de los momentos más importantes del día. Cuidar que los niños adquieran buenos hábitos antes de dormir es tan necesario como buscar ayuda ante cualquier otro signo. ¡Comparte con nosotros tus tips e ideas!