El regreso a clases puede ser muy emocionante, para un docente prepararse para volver a su aula implica todo tipo de sentimientos y alegrías, reencontrarse con sus estudiantes o saber que pronto conocerá nuevos, organizar materiales y proyectar planeaciones, organizar el aula y pensar en nuevas estrategias, todos son procesos que nos encantan, pero a pesar de esto, este momento puede ser también muy cansado, estresante y hasta agobiante. 

Tras las semanas de vacaciones nuestros horarios son distintos a los que tenemos durante el ciclo escolar, nuestras horas de sueño, las actividades familiares y hasta las comidas que hacemos de manera cotidiana deben cambiar por completo para volver a nuestro agitado horario docente. ¿Existe alguna manera de prepararnos para esto sin caer en la tensión ni sentir tanto estrés al respecto? Aquí van algunas recomendaciones. 

Cuida tu sueño

No dormir lo suficiente puede convertirse rápidamente en una causa de irritabilidad, agotamiento y dificultad para cumplir con nuestras actividades, a pesar de ello es de las primeras cosas que descuidamos cuando sentimos que los pendientes nos consumen, especialmente en un momento de tanta expectativa como el inicio de ciclo escolar. Al volver a clases debemos levantarnos más temprano a lo acostumbrado en el verano, empezamos a tener pendientes de clase y nos dormimos más tarde o simplemente experimentamos un poco de insomnio por el estrés y la emoción. Evitar esto es muy importante y aunque parece imposible cuando tenemos muchas tareas, es esencial. 

Un par de semanas antes de volver a clases presenciales reacomoda tu horario de sueño para levantarte cada vez más cerca de la hora para ir al trabajo, así evitarás cambios abruptos que resultan muy estresantes para el cuerpo. También puedes procurar una rutina para ir a dormir que te ayude a conciliar mejor el sueño incluso en momentos de estrés, dormir a la misma hora, cenar ligero, hacer las mismas cosas antes de irte a la cama, meditar y evitar las pantallas son buenas prácticas para lograrlo. Y no olvides priorizar tu descanso incluso al entrar a clases, siempre será lo más importante para lograr todos tus objetivos. 

Planea con antelación

Si, mantener nuestras rutinas una vez iniciado el ciclo escolar puede ser casi imposible, la carga de trabajo y hasta las sorpresas cotidianas lo hacen muy difícil, pero planear con antelación algunas cosas nos puede ayudar a lograr una transición clara y relajada, al menos así podremos tachar algunas cosas de nuestra lista cuando estemos cerca de iniciar clases. 

Puedes organizar tus comidas de la semana desde antes de iniciar el ciclo, ir una semana adelante puede hacer más eficiente este proceso, aunque no puedas prepararlo todo con tanto tiempo de anticipación, si puedes tener a la mano listas, ingredientes y recetas para varios días. Esto también lo puedes aplicar para la ropa, los materiales y hasta las actividades de los hijos o de la familia que se atravesarán en el futuro próximo. Tu cerebro se sentirá más tranquilo ante los imprevistos. 

Haz planes a futuro

Regresar de vacaciones puede ocasionarnos muchas emociones, positivas y negativas, al final del día es difícil regresar a una rutina que nos atrapa después de varias semanas de movernos a nuestro propio ritmo. Esto no tiene nada que ver con el amor a nuestro trabajo, podemos ser docentes apasionados y sentir un pequeño duelo cada vez que volvemos a las clases, es válido, normal y esperable, pero no tiene que ser algo que te haga sentir culpable o que te detenga de alguna manera, como cualquier emoción es posible gestionarla, solo necesitas escucharla y tomarla en cuenta. 

Pregúntate qué es lo que te hace sentir así y qué puedes hacer para manejarlo, a veces es la pérdida de control sobre nuestro tiempo, a veces es dejar de ver a nuestra familia, sea cual sea la razón hay cosas que puedes hacer para sentirte más en control y evitar emociones negativas en torno a tu trabajo. Hacer planes para los primeros fines de semana tras volver a la escuela, organizar nuestro tiempo para convivir más con nuestros amigos y familiares, cuidar nuestros espacios para nuestros intereses y pasatiempos personales, todas son buenas ideas para mantener nuestra motivación fuera del aula. 

Regresar a clases puede ser muy emocionante, pero también estresante y agotador, para esto podemos prepararnos y aunque hay muchas cosas que no podemos evitar, si podemos priorizar nuestro cuidado para darlo todo una vez que volvamos a las aulas. ¿Cómo te preparas tú para el nuevo año escolar? ¡Comparte ideas y estrategias con nosotros!