Después de varias semanas de vacaciones, es común que muchos docentes experimenten emociones encontradas ante el inicio de un nuevo ciclo escolar. Aunque el descanso ayuda a recuperar energía, conforme se acerca la fecha de regreso también pueden aparecer preocupaciones sobre la planeación, la organización del salón, los nuevos grupos, las reuniones administrativas o las expectativas para el año que comienza, incluso una ansiedad natural por dejar de lado el tiempo libre que hemos experimentado y tener que volver al ritmo complejo de los meses escolares. Sentir ansiedad en este momento no significa estar poco preparado o no disfrutar la profesión, en realidad se trata de una respuesta natural ante un cambio importante y una etapa que implica múltiples responsabilidades.

¿Cómo se experimenta esta ansiedad?

La ansiedad por el regreso a clases comienza incluso mucho antes de volver a las aulas y en ocasiones la dejamos de lado porque las señales que nos da no necesariamente están asociadas a la escuela. Algunas personas notan dificultad para dormir, pensamientos constantes sobre distintos pendientes, sensación de que el tiempo de vacaciones termina demasiado rápido o una preocupación generalizada, es común también que experimentemos dolores de cabeza, problemas digestivos, irritabilidad. Esto ocurre porque el cerebro intenta anticipar situaciones futuras y prepararse para ellas, aunque muchas veces sobrepiensa los escenarios posibles y genera una sensación de urgencia que todavía no corresponde con la realidad.

Escuchar a nuestro cuerpo y prestar atención a nuestras emociones es muy importante para poder atender las causas reales de esas experiencias. 

¿Qué hago con esto?

Si de pronto nos damos cuenta de que el estrés se ha convertido en un problema frente al regreso a clases, es importante atenderlo. Ignorarlo no es una solución y en ocasiones nos puede orillar a comportamientos que si bien parecen prepararnos para la entrada a clases, como hacer planeaciones, por ejemplo, también hacen difícil una verdadera recuperación durante las vacaciones.

Una de las mejores formas de disminuir esa ansiedad es aceptar que el regreso siempre implica un periodo de adaptación. No es necesario llegar al primer día con cada detalle completamente resuelto, pues en las primeras semanas tanto docentes como estudiantes están ajustándose a nuevas rutinas, conociéndose y estableciendo acuerdos. Recordar que nadie espera la perfección desde el primer momento ayuda a reducir una parte importante de la presión que muchas veces los propios docentes se imponen.

¿Estás pensando de más?

También resulta útil distinguir entre los pendientes reales y los pendientes imaginarios. Es frecuente pensar simultáneamente en la planeación anual, la decoración del salón, las listas de alumnos, las evaluaciones diagnósticas, las reuniones con familias y todas las actividades del primer mes. Cuando todo aparece al mismo tiempo, el cerebro interpreta que debe resolverlo de inmediato, cuando la mayoría de esas tareas tienen momentos distintos para realizarse. Elaborar una lista sencilla y ordenarla según lo que realmente debe hacerse antes del primer día permite recuperar una sensación de control y evita invertir energía en preocupaciones anticipadas.

¿Podemos prepararnos sin caer en el estrés?

El estrés por el inicio de clases no es infundado, al volver a clases efectivamente experimentaremos un cambio de rutina, aumentará nuestra carga de trabajo y enfrentarnos varios retos y es normal que la mente se prepare para esto, por ello una forma de abordarlo es haciendo cosas con las que sepamos que efectivamente podamos estar más preparados al volver a clases. Regresar gradualmente a una rutina puede ser una estrategia para hacer el regreso más cómodo. 

Si durante las vacaciones los horarios cambiaron por completo, volver de golpe a levantarse temprano puede aumentar el cansancio y la sensación de estrés, pero si unos días antes del inicio de clases ajustamos poco a poco los horarios de sueño, organizamos los tiempos de alimentación y recuperamos algunos hábitos de trabajo, facilitaremos que el cuerpo y la mente lleguen en mejores condiciones al regreso.

Confía en tu experiencia

Aunque cada generación de estudiantes es diferente, los docentes ya han enfrentado numerosos inicios de ciclo escolar y han desarrollado recursos para resolver problemas, construir vínculos y adaptarse a situaciones inesperadas, recuperar experiencias positivas de años anteriores puede ayudar a equilibrar la tendencia natural de concentrarse únicamente en las dificultades que podrían surgir. Al final del día ya cuentas con muchas herramientas que te ayudarán a cumplir con los retos que traiga el nuevo ciclo escolar. 

El regreso a clases representa el inicio de nuevas oportunidades para enseñar, aprender y construir relaciones significativas con los estudiantes. Es normal sentir nervios antes de comenzar, pero esos nervios no tienen por qué convertirse en un obstáculo. ¿Cómo te preparas para el regreso a clases?